กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่มักพบในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของผู้คนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล เป็นต้นว่า การกินอาหารไม่เป็นเวลา การกินของกินรีบเร่ง การนอนหลังทานอาหารทันที รวมทั้งความเครียดที่สะสมในทุกวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความป่วยตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย ตัวอย่างเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งแม้ปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่เหมาะสมก็บางทีอาจเปลี่ยนเป็นปัญหาเรื้อรังได้ คำถามที่พบมากจากคนที่กำลังพบเจอกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นประเด็นสำคัญที่หากรู้เรื่องแล้วก็ปรับใช้ได้ถูกจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58) https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
อาหารที่เหมาะสำหรับคนป่วยกรดไหลย้อนควรจะเน้นย้ำไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และไม่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดของกินด้านล่างคลายตัว อาหารจำพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว และก็ขิง จัดว่าเป็นของกินที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนเจริญ นอกเหนือจากนี้ขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ และช่วยให้ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารดำเนินงานได้ดิบได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและก็แน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่เสนอแนะอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดจำนวนอาหารแต่เพิ่มความถี่สำหรับการรับประทาน เป็นต้นว่า แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้กระเพาะอาหารจำต้องรับภาระหนักจนเกินไป ควรจะเลี่ยงอาหารทอด อาหารมันจัด อาหารรสจัด ของกินหมักดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และก็น้ำอัดลม เพราะว่าสิ่งพวกนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารเมื่อยล้า รวมทั้งส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนไปขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในตอนที่มีลักษณะอาการมากมาย คนเจ็บควรจะให้ความใส่ใจกับของกินอ่อน เป็นต้นว่า โจ๊กข้าวกล้องกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมกับผักต้มดังเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และลดการสะสมแก๊สในกระเพาะอาหารก้าวหน้า ถ้าเกิดอยากได้เพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในของกินซึ่งนอกเหนือจากที่จะช่วยสำหรับการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางประเภทในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่สมควรจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์
อีกหนึ่งประเด็นที่คนไข้กรดไหลย้อนควรจะระวังคือความประพฤติข้างหลังมื้ออาหาร ดังเช่น การนอนราบโดยทันทีข้างหลังกิน การโน้มตัวลง การบริหารร่างกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นสายปลายเหตุที่เพิ่มแรงดันในท้องแล้วก็รีบให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดของกิน หากจึงควรนอนหลังมื้ออาหารควรเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง แล้วก็หนุนหมอนให้หัวสูงเล็กน้อย เพื่อปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะที่กำลังหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในเรื่องที่อาการกรดไหลย้อนเรื้อรังจนถึงรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจะต้องพิจารณาการดูแลเสริมเติมด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับเพื่อการเคลือบกระเพาะแล้วก็ลดกรด อาทิเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก รวมทั้งกระเจี๊ยบแดง โดยควรจะเลือกใช้สินค้าจากแหล่งที่เชื่อถือได้ รวมทั้งหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะส่งผลให้มีการระคายเคืองกระเพาะเพิ่มมากขึ้น ดังนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้ข้อเสนอแนะของผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อให้เกิดความปลอดภัยแล้วก็คุณภาพสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นภาวการณ์ที่ไม่รุนแรงถึงขั้นทำให้เป็นอันตรายโดยทันที แม้กระนั้นถ้าเกิดปลดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะควรอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หลอดของกินอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสพัฒนาเป็นเซลล์แตกต่างจากปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับว่าเป็นภาวะเสี่ยงที่ไม่ควรละเลย การใส่ใจเรื่องอาหารจึงเป็นด่านแรกของการปกป้องและรักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้นผู้ที่มีลักษณะอาการกรดไหลย้อนควรให้ความใส่ใจกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดอาหารมันจัดและก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงแล้วก็มีคุณลักษณะสำหรับในการลดกรดร่วมด้วย การเลือกทานอาหารอย่างแม่นยำไม่เพียงแต่ช่วยทุเลาอาการแค่นั้น แต่ยังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
ที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)