อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า
โพรไบโอติกคืออะไร
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
ช่วยย่อยอาหาร
ลดแบคทีเรียก่อโรค
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
อาหารที่มีเส้นใยน้อย
การดื่มน้ำน้อย
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า
ถ่ายยากเรื้อรัง
ไม่ชอบผักผลไม้
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์
อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น นัตโตะ
แคปซูลโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/) ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว
ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา