ขี้แข็งต้องกินโพรไบโอติกไหม

[Panitsupa]

อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า

โพรไบโอติกคืออะไร 
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

ช่วยย่อยอาหาร

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
อาหารที่มีเส้นใยน้อย 
การดื่มน้ำน้อย 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายยากเรื้อรัง 
ไม่ชอบผักผลไม้ 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น นัตโตะ

แคปซูลโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว

ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา