11 วิธีช่วยทำให้คุณเลิกหนักใจ เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[Ailie662]

อย่ าพึ่งจะตกใจไปพบกคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่าโน่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เพราะว่ามันส่งผลต่อสภาพจิตใจแล้วก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นอาจจะไม่ได้ง่าย แม้กระนั้นก็มีวิถีทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้เรา


ก็เลยมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นเหตุที่ทำให้ท่านชอบท้อแท้อยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าจงจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุใดคุณไม่รับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อแล้วก็โฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

ถ้าในสมัยก่อนคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ตอนนี้แทน หากคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองปรับปรุงตนเองในช่วงเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแต่งเนื่องจากมันบางทีก็อาจจะสายไป ได้แก่ถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็บางทีก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีมากกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งจะยอมยกธงขาวหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยากได้ ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องแปลงวิธีการ เปลี่ยนแปลงกระบวนการคิด ลองนึกถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นดวงใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ท่านหายหนักใจก็คือการทดลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีมากกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. มุ่งมั่นพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

คุณจำต้องพย าย ามแก้ไขตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่หนักใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ ทำความเข้าใจจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะเหตุว่านั่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นจงเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การไม่สบายใจมากเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับเพื่อนฝูงที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณหนักใจกับอะไร


แล้วก็เอาข้อเสนอของพวกเขามาประยุกต์ การสนทนากับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละเป็นต้นเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนี้ควรเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง เพราะความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะหลบหลีกได้

แม้กระนั้นคนใดกันจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ฉะนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตนเองมีแต่ว่าจะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับปรุงมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

9. ฝึกฝนสมาธิและก็มีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความวิตกกังวล อย่ างได้แก่ คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตนเองอ้วนเกินไป แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุใดไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวี่วัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่


เพียงพอ บางโอกาสคุณอาจจะมีความคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ฉะนั้นคุณจำต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเปรียบตนเองกับบุคคลอื่นอยู่ตลอด ถ้าคุณคิดว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดีมากยิ่งกว่า
ฟุ่งซ่าน
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/